Üniversitenin bu kadar büyük bir oyun değiştirici olacağını düşünmemiştin. Sonuçta lise döneminde akademik başarılarınızı sosyal yaşamınızla dengede tutmak, tamamen yabancı insanlarla bir oda paylaşmak, özgür hissetmek veya evden bu kadar uzağa gitmek zorunda kalmıyordunuz. Üniversite hayatı zorlu ve streslidir ve birçok öğrenci depresyona düşer. Bununla başa çıkmak için bir yol var. Nasıl üstesinden gelebileceğini öğrenmek için okumaya devam et.
Üniversite öğrencilerinin neden depresyon ve anksiyete yaşadığına dair sebepler
Çok fazla sorumluluğunuz olduğunu hissedeceksiniz. Öğrenim ücretlerinin oldukça yüksek olması nedeniyle başarınızla ebeveynlerinizi veya öğretmenlerinizi hayal kırıklığına uğratma korkusuyla karşı karşıya kalabilirsiniz.
Hayatınızı daha da zorlaştırabilecek başka endişeler: derse zamanında yetişmek, sınıf tartışmalarına katkıda bulunmak zorunda olmak veya okuldan sonra bir iş bulma endişesidir. Yaşadınız mı? Orada durmuyor. Sosyal ve grup baskısı da sizi bağışlamayacak. Eğlenmek, sert parti yapmak, yeni insanlar tanımak, yeni şeyler deneyimlemek istersiniz ve liste sonsuzdur.
Depresyon ve anksiyete yaşadığınızı nasıl bilirsiniz?
Cirit attığınız şeylerin tümü depresyon ve anksiyeteye neden olabilir. Aşağıdaki belirtileri fark ederseniz depresif olabilirsiniz.
- Dünya sizin için artık ilgi çekici değil.
- Kolay şeylere hatırlamakta zorluk çekiyor ve derse odaklanmakta zorluk çekiyorsunuz.
- İştahınız değişti.
- Bilmediğiniz bir şey için kendinizi suçlu hissediyor ve hatta intihar düşüncelerine bile kapılıyorsunuz.
- Çoğunlukla geceleri uyumazsınız veya tüm gün yataktan kalkmazsınız.
- Bu süreçte sessizce gitmek zorunda değilsiniz!
Üniversitedeki depresyon ve anksiyeteleri nasıl tedavi edilir
Bu dönemi atlatabilmek için, üniversite hayatınızdaki kontrolü geri kazanmanın ve depresyon ve anksiyetelerle doğrudan başa çıkmanın 7 yolu burada:
1. Yardım isteyin
Tamam, kendinizi karanlık bir tünelde ve ucundaki ışığı göremeden hissediyorsunuz. Hatta dünya renklerini kaybettiğinizi bile hissedebilirsiniz. Tüm bunları yalnız geçirmenize gerek yok. Profesyonel yardım almaya başlama zamanı geldi. Psikoterapi ile başlayın. Okulunuzun zihinsel sağlık danışmanına yardım istemekten utanmayın.
Sorunlarınız hakkında onunla konuşmak, depresyon belirtilerinizin faktörlerini tanımlamanıza ve onların üstesinden nasıl geleceğinize yardımcı olacaktır. Probleminiz kötüleşmeden beklemeyin. Tedavinize ne kadar erken başlarsanız, o kadar iyi olursunuz. Endişelenen depresyonla mücadele eden ilk öğrenci siz olmadığınızı görüp şaşıracaksınız.
2. Destek grubuna katılın
Depresyon ve anksiyeteyle savaşan diğer öğrencilerle tanışabileceğiniz gruplara katılmak için kendinizi ayarlayın. Deneyimlerini dinlemek ve iyileşmek için attıkları adımları duymak, durumunuzla başa çıkmak için ihtiyacınız olan şey olabilir.
Aile ve arkadaşların desteğine de ihtiyacınız olacak. Seni daha iyi tanıyorlar; bu nedenle, duygularınızı düzenli olarak paylaşmak sorun değil. Dinleyecek ve ihtiyacınız olan cesareti verecekler. Depresyonla başa çıkarken bir destek sistemi varlığı çok yardımcı olur.
Bir problemi olduğunuzu kabul etmek ve çözmek istemek güçlüktür.
Mükemmel değilsin. Hatalarınızı yaparsanız kendinizi affedin ve kendinize iyi davranın.